Mindfulness artístico

Debes saber que mindfulness se centra en el momento presente. Pero, ¿sabías que colorear se considera mindfulness? ¡Qué forma tan divertida de practicar! Aprende más

Dormir

¿Sabías que, según las últimas investigaciones, deberías intentar dormir entre 8 y 10 horas todas las noches?
​ ¡Dormir una noche completa nos ayuda a reparar los músculos, restaurar nuestro sistema inmunológico, mejorar la memoria e incluso mejorar nuestro estado de ánimo!
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La salud mental es para todos

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos y también ayuda a determinar cómo respondemos al estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
​ La salud mental es importante para todas las personas en cada etapa de la vida. Aprende más

Enorgullecete

Change to Chill honra este año el mes del orgullo al reconocer el impacto que la comunidad LGTBQIA+ ha tenido a lo largo de la historia y resaltar las disparidades de salud mental que existen dentro de la comunidad. Aprende más

Conexiones significativas

Todos queremos conexiones significativas. Sabemos que mantenerse en contacto con los demás es fundamental para mantener una buena salud, al igual que hacer ejercicio, tomar agua y comer sano. Y al igual que las formas tradicionales de desarrollar el bienestar, la formación de conexiones significativas requiere invertir tiempo, energía e intención. Aprende más

Moviéndose conscientemente

Al contrario de los ejercicios donde el objetivo principal es ponerse en mejor forma física, el movimiento consciente se trata de notar las sensaciones del cuerpo en movimiento. Aprende más

Conexiones significativas

Todos queremos conexiones significativas. Sabemos que mantenerse conectado con los demás es fundamental para mantener una buena salud, al igual que hacer ejercicio, tomar agua y comer de manera saludable. Y al igual que las formas tradicionales de desarrollar el bienestar, la formación de conexiones significativas requiere invertir tiempo, energía e intención.
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Cadena de favores

El voluntariado – ¿por qué hacerlo? La mayoría de nosotros lo hacemos porque nos hace sentir bien. Sentimos una sensación de satisfacción y logro al saber que estamos haciendo una diferencia positiva en nuestra comunidad y ayudando a aquellos que pueden necesitar un poco de apoyo adicional.
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Está bien no estar bien

Sabemos que una de cada cinco personas sufrirá una enfermedad mental en algún momento de su vida. Es muy común y también tratable. Sin embargo, con frecuencia el estigma nos impide hablar sobre nuestro bienestar mental con la comodidad y la facilidad con la que hablamos sobre lo que es bueno en otros aspectos de la salud.

Una razón por la que es importante reducir el estigma sobre la salud mental es para que podamos reconocer mejor cuándo nosotros o las personas que nos importan necesitan apoyo adicional. Aquí hay 10 señales que sugieren que una persona que está batallando necesita ayuda profesional:

  1. Sentirse muy triste, retraído o desmotivado durante más de dos semanas.
  2. Hacer planes o intentar hacerse daño o suicidarse.
  3. Comportamientos fuera de control y arriesgados.
  4. Miedo repentino y abrumador sin motivo, a veces con el corazón o la respiración acelerados.
  5. No comer, vomitar o usar laxantes para perder peso, pérdida o aumento de peso significativo.
  6. Cambios de humor severos que causan problemas en las relaciones.
  7. Uso excesivo de drogas o alcohol.
  8. Cambios drásticos de comportamiento, personalidad o hábitos de sueño.
  9. Dificultad extrema para concentrarse o quedarse quieto.
  10. Preocupaciones o miedos intensos que se interponen en las actividades de la vida diaria como salir con los amigos o ir a clases.

Si tú o alguien que conoces tiene dificultades, ponte en contacto con un adulto o busca ayuda profesional. En caso de una emergencia, marca al 9-1-1.

Obtén mas información sobre el estigma en  la página de internet de Change to Chill.

Siguientes pasos:

Change to Chill te invita a que te tomes un momento para disfrutar las nubes

Mindfulness

Mindfulness significa estar consciente momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el ambiente a nuestro alrededor, a través de una lente suave y enriquecedora. Mindfulness implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, sin creer, por ejemplo, que existe una forma «correcta» o «incorrecta» de pensar o sentir en un momento dado.
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