¿Sabías que, según las últimas investigaciones, deberías intentar dormir entre 8 y 10 horas todas las noches?
¡Dormir una noche completa nos ayuda a reparar los músculos, restaurar nuestro sistema inmunológico, mejorar la memoria e incluso mejorar nuestro estado de ánimo!
Muchos de nosotros batallamos para dormir bien todas las noches, aquí hay algunas cosas que puedes haces para mejorar tu sueño:
- Hacer ejercicio con regularidad
- Establece una hora regular para acostarte
- Encuentra una buena temperatura para dormir
- Evita comer una comida pesada o comidas picosas antes de acostarte.
- Evita la cafeína durante la tarde y noche
- Ponte cómodo(a)
- Evita el tiempo frente a la pantalla al menos media hora antes de acostarte
- Usa aromaterapia
¿Buscas herramientas que te ayuden?
Para obtener más información, consulta nuestros Consejos para Dormir y el Monitor del Sueño en nuestro sitio web.
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