Hablar con niños y adolescentes sobre el uso de sustancias que son dañinas para la salud, es una conversación continua que debe ir cambiando a medida que crecen. La clave es comenzar lo antes posible, desarrollar confianza, y adaptar la conversación a su edad y forma de comprender las cosas. Aquí tienes algunos consejos de cómo tener estas conversaciones a diferentes edades:

Change to Chill

Grupo de edad

Cómo abordar la conversación

Mensajes clave y puntos de conversación

3 a 5 años

Construir bases saludables de conexión y confianza

Concéntrate en enseñar cómo tomar decisiones saludables en lugar de hablar directamente de las sustancias. Aprovecha los momentos de la vida diaria para hablar sobre lo que ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga fuerte y sano. También conversen acerca de los productos peligrosos que tenga en casa y explícales que son dañinos para el cuerpo.
  • "Nuestros cuerpos necesitan alimentos saludables, dormir y hacer ejercicio para crecer fuertes".
  • "Algunas cosas, como los medicamentos, nos ayudan cuando estamos enfermos, pero pueden hacernos daño si no estamos enfermos. Solo los aceptamos de un adulto de confianza".
  • "No todo lo que vemos (u olemos) es seguro para introducir en nuestro cuerpo. Si alguna vez no sabes si puedes tocar, probar u oler algo,, ¡pregúntame a mí o a otro adulto"

6 a 10 años

Promover la toma de decisiones seguras y comenzar a educar sobre sustancias

Es posible que los niños empiecen a notar o preguntar sobre algunas sustancias. Haz preguntas abiertas, es decir, que su respuesta no solo sea “si” o “no” y responde las preguntas que ellos tengan. Continúa usando los momentos de la vida diaria para hablar sobre lo que ayuda a que nuestros cuerpos se mantengan fuertes y sanos.
  • "Algunas cosas, como los cigarrillos y el alcohol, pueden dañar nuestros cuerpos, especialmente cuando somos jóvenes y nuestros cuerpos y cerebros están creciendo".
  • "Si alguna vez ves algo y no estás seguro/a de lo que es, siempre puedes preguntarme".
  • "Las personas a veces toman decisiones no saludables por diferentes razones. Ahora que ya sabes que le hace bien o mal a tu cuerpo, puedes elegir lo que es mejor para ti ".
  • Todos los cuerpos son diferentes. Algunas sustancias pueden ser seguras para una persona, pero no para otra”. [Esto puede ser útil para hablar acerca de los medicamentos, el alcohol o la marihuana que algunos adultos consumen]

11 a 14 años

Hablar más acerca de qué sustancias existen y cómo nos afectan, y sobre la presión del grupo.

A esta edad, es posible que los niños tengan compañeros que consumen sustancias. Prepárate para responder preguntas basadas en sus experiencias. Mantén las explicaciones simples y fomenta las preguntas abiertas.
  • ¿Qué has visto u oído sobre las drogas y el alcohol?
  • "Es posible que comiences a escuchar sobre personas que vapean o beben. Que algo sea común no significa que sea seguro".
  • "Tu cerebro todavía está en desarrollo, y las sustancias pueden hacer que sea más difícil concentrarse, practicar deportes o tomar buenas decisiones".
  • "Si alguien te ofrece algo, está bien decir que no. ¿Quieres practicar lo que dirías?"
  • "Es normal sentir curiosidad por las sustancias. Quiero que sepas que siempre puedes hacerme preguntas".

15 a 18 años

Tomar decisiones independientes e informadas

Los(as) adolescentes toman cada vez más decisiones por sí mismos(as). Habla sobre las consecuencias del consumo de sustancias en el mundo real (de salud, legales, académicas) y refuerza la confianza. Puedes dar ejemplos de tu propia experiencia, pero ten cuidado de no mostrar como positivo o necesario el consumo de sustancias.
  • "A tu edad, algunas personas experimentan con sustancias. Es normal tener curiosidad y es importante conocer los riesgos".
  • "El consumo de alcohol y drogas en menores de edad puede tener graves consecuencias. Esto podría incluir efectos físicos, problemas legales, accidentes y pérdida de oportunidades".
  • "Tu cerebro sigue creciendo hasta después de los 20 años. El alcohol y las drogas pueden ser especialmente peligrosos cuando tu cerebro aún está en desarrollo"
  • "Si alguna vez te sientes presionado(a), necesitas ir a algún lado o simplemente quieres hablar, quiero que sepas que siempre puedes llamarme".
  • "Hagamos un plan juntos sobre qué hacer si alguien te ofrece drogas o alcohol".

19 a 24 años

Navegar la vida adulta y la responsabilidad a largo plazo

Los adultos jóvenes se enfrentan a nuevos retos, incluido el consumo legal de alcohol,la cultura universitaria y las expectativas del lugar de trabajo. Las conversaciones deben centrarse en el bienestar y la responsabilidad a largo plazo.
  • "Como adulto, puedes tomar tus propias decisiones, pero aún así tienen consecuencias".
  • "Beber o consumir drogas puede afectar tu salud, tu carrera y tu seguridad. ¿Cuál es tu plan para mantenerte a salvo?"
  • "Tu cerebro sigue desarrollándose hasta después de convertirte en mayor de edad a los 21. El alcohol y las drogas pueden ser especialmente peligrosos cuando tu cerebro aún está en desarrollo"
  • "Si alguna vez necesitas apoyo, ya sea por el uso de sustancias, estrés o cualquier otra cosa, no estás solo(a)".

Estas frases fueron evaluadas por padres y jóvenes de diferentes edades. La mayoría de los jóvenes dijeron que eran frases que les ayudarían a prevenir el consumo de sustancias y la mayoría de los padres dijeron que son frases que podrían llegar a decir. Sin embargo, algunas de estas frases les parecieron como algo que otros padres, especialmente Latinos, no le dirían a sus hijos. Esto puede ser porque no estamos acostumbrados a decir ciertas cosas. Es por eso que queremos invitarles a probar estas frases y cumplir lo que digan. Por ejemplo, si dicen "hagamos un plan juntos sobre qué hacer si alguien te ofrece drogas o alcohol", tómense el tiempo de crear el plan y conversarlo.

Con fines meramente informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Change to Chill es una marca registrada del Sistema de Allina Health. ©2025 Allina Health. Todos los derechos reservados.