Encontrando el equilibrio a través del cuidado personal
- No necesitas hacer todo hoy. Haz lo importante y deja el resto.
- Está bien tener una vida laboral balanceada. Trabaja (incluso en casa) cuando estés trabajando y hazte presente en casa, cuando estés en casa.
- Recuerda por qué empezaste. Abrumados por los sentimientos, podrían darnos ganas de rendirnos, ya sea a un pasatiempo o a un proyecto de trabajo. Escribe el propósito de por qué empezaste, te ayudará a seguir motivándote.
- Divide los proyectos en partes más pequeñas. Cuando termines una parte, vuelve a revisarlo, ¿es suficiente por hoy? ¿O hay tiempo para otra parte?
- Déjate llevar por tus emociones ahora mismo. El reconocimiento es la clave, simplemente decir cómo te sientes es una buena medicina, luego haz lo que necesites hacer. Un buen grito en la almohada, una risa, un buen llanto. Sacarlo es justo lo que tu cuerpo te está pidiendo que hagas.
- Recuerda que menos, es más. Concentrarse en una tarea, una cosa es buena para tu cerebro. Por ejemplo: ver las noticias puede ser muy abrumador por sí mismo, si esto pasa, salte y ve a tu alrededor y di: “En este momento, estoy bien,” escucha los pájaros, siente el sol en tu cara, mira las estrellas. ¡Solo salte!
- Haz un horario. Si nunca has planeado tus comidas para la semana, incluso si es una lista de las cenas, inténtalo, un poco de planeación te llevará muy lejos. No tendrás que hacer la pregunta de las 5 de la tarde, «¿Qué quiero cenar?» ¡Solo revisa la lista!
- Busca delegar tareas. Esto puede ser difícil, pero si no preguntas, nunca lo sabrás. ¡En el trabajo y en casa! En serio, esa toalla la dobló un niño de 3 años, simplemente guárdala, ¡está bien!
- ¡Deja ir la perfección! ¡Voltea para arriba, en serio la toalla ESTÁ doblada! Deja ir tu propia perfección, ¡nadie es perfecto, nunca lo ha sido, nunca lo será! Ahhh, ¿no está mejor así?
- Recuerda que equivocarse es aprender. Equivocarse es parte de la supervivencia; aprendemos mejor de los errores. ¿La técnica del manejo del estrés no funcionó para ti? Está bien, puedes intentar con otras, solo sigue intentándolo.
Puede ser difícil encontrar una buena combinación para pasar tiempo con amigos y familiares, hacer actividades y relajarse. Change to Chill tiene herramientas para ayudarte a balancear tu apretada agenda.
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