Estimado miembro de Change to Chill,

Estamos viviendo tiempos de incertidumbre. Los niveles de estrés están aumentando no solo para los adultos, sino también para nuestros niños y adolescentes. Los equipos de Change to Chill y Health Powered Kids están aquí para ayudarle a través de un Paquete de Atención Virtual de Salud Mental para alumnos, maestros y padres que se están adaptando a la nueva “normalidad”. En nuestro paquete de atención encontrará actividades para desestresarse que se pueden realizar en grupo, en familia, de uno a uno con un niño o en forma individual. Sabemos que nuestra comunidad puede desarrollar resiliencia a través de actividades de prevención y reducción del estrés como la actividad física, mindfulness y más para superar este período desafiante.

En buena salud,

Sus equipos de Change to Chill y Health Powered Kids

 

Esta es su guía para calmarse y desestresarse como alumno, clase o familia:

 

Zona virtual para relajarse

Relájate en nuestra nueva zona de relajación virtual o sigue estos útiles consejos y trucos para crear tu propia zona de relajación en casa.

 

Buenas prácticas:

Poder relajarse no ocurre de la noche a la mañana, se requiere práctica. Existen muchas técnicas diferentes para prevenir y reducir el estrés y lo mismo no sirve para todos. Pruebe algunas de nuestras diferentes prácticas, ya sea que tenga un minuto o una hora.

 

Módulos “presiona y juega”:

Pruebe estos módulos de “presiona y juega” en su salón de clases o en su casa. Las presentaciones incluyen lecciones cortas para promover el bienestar mental.

Entre a las presentaciones directamente en lacarpeta de Google Change to Chill.

 

Cómo lidiar con el cambio, el duelo y la pérdida:

Todos experimentamos duelo y pérdida en algún momento de nuestras vidas. El último año ha traído muchos cambios para nuestros estudiantes. Consulte nuestra nueva página: viviendo con duelo y pérdida,para actividades y hojas de trabajo tanto para adolescentes como para adultos.

 

Hojas de trabajo Mindfulness:

¡Hojas de trabajo no tienen que significar trabajo! Prueba una de nuestras hojas para colorear para aclarar tu mente o una hoja de trabajo de mindfulness para practicar la contemplación guiada.

  • Hojas para colorear 
  • Mindfulness
    • Tres cosas buenas
      • Tómate el tiempo para escribir tres cosas buenas que suceden todos los días durante dos semanas para ver qué notas.
    • Hoja de trabajo de gratitud
      • ¿Distraído(a) por el estrés? Cálmate para contemplar las cosas por las que estás agradecido(a) y ve la diferencia que esto hace.
    • Monitor de sueño  
      • Muchas cosas están fuera de nuestro control. Aprende sobre tus hábitos para dormir probando este monitor y ve qué cambios puedes hacer para empezar a sentirte aún mejor.
    • Crea el estado que deseas
      • ¿Qué te estresa? Sácalo y vuelve a imaginarlo.

 

Videos:

  • Tenemos una gran colección de videos que te guiarán a través de diferentes actividades. Todos los videos.

 

Recursos Adicionales 

 

Recuerda, puedes reducir la propagación comunitaria del coronavirus (COVID-19) al:

  • Quedarte en casa.
  • Lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
  • Evitar tocarte los ojos, la nariz o la boca con las manos sucias.
  • Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.
  • Se recomienda a los pacientes con enfermedades leves que se queden en casa y se comuniquen con su proveedor de servicios médicos por teléfono para recibir orientación sobre cómo manejar sus síntomas.
  • Los pacientes que presenten síntomas graves, como dificultad para respirar, deben buscar atención médica de inmediato.
  • Los pacientes de edad avanzada y las personas que tienen condiciones médicas preexistentes o están inmunocomprometidos deben comunicarse con su médico al principio de una enfermedad, incluso si es leve.
  • Cúbrase la boca y la nariz cuando tosa o estornude. Deseche los pañuelos usados y lávese las manos.
  • Limpie y desinfecte las superficies y los objetos que se tocan con frecuencia con un aerosol de limpieza que use en casa de manera regular o una toallita.