¡Estamos aquí para ayudar!
¡Vea una grabación de uno o más de nuestros seminarios virtuales en linea sobre bienestar y mindfulness!
Esta serie esta diseñada tanto para jóvenes como para adultos que se enfrentan a circunstancias cambiantes. Los participantes aprenderán nuevas habilidades y herramientas para balancear mejor sus vidas, cambiar su perspectivas, enfocarse y cuidarse a si mismos.
Serie Virtual de Otoño:
22 de octubre: Acto de equilibrio – Navegando por la nueva norma
Muchas personas hablan acerca de encontrar una vida balanceada, pero ¿qué significa eso realmente? ¡Exploraremos lo que es importante para ti y cómo puedes aprender a darle prioridad a las demandas diarias mientras sigues cuidando de ti!
Objetivos de aprendizaje:
- Reconocer las señales físicas y emocionales del estrés y cómo afrontarlas.
- Analizar el equilibrio de la vida de forma individual
- Entender el mito de la multitarea ¿Existe un mito clave o deberían ser mitos?
29 de octubre: Cambia tu perspectiva – Un remix mental
¿Estancado en la rutina? De vez en cuando, necesitamos un remix mental – cambiando mentalmente cómo lidiamos con el estrés y respondemos a otras situaciones estresantes. ¡Únete a nosotros para aprender nuevas estrategias para cambiar tu perspectiva y ganar claridad!
Objetivos de aprendizaje:
- Identificar estrategias para cambiar tu perspectiva
- Reconocer la diferencia entre el estado actual de las cosas y la percepción
- Practicar actividades de concientización y otras técnicas de estrés basadas en mindfulness para aumentar la resiliencia
Ve la grabación aquí
12 de noviembre Encontrando la concentración – Mindfulness para actividades extracurriculares
La investigación muestra un fuerte vínculo entre la práctica de mindfulness y un mayor rendimiento en las actividades deportivas y de otro tipo. Aprende nuevas herramientas para enfocar tu mente durante una práctica o competencia y descubre nuevas formas de prosperar con el cambio de circunstancias.
Objetivos de aprendizaje:
- Definir mindfulness y explicar los beneficios de la práctica en el rendimiento y la preparación.
- Accede a herramientas y recursos para apoyar la práctica de mindfulness individualmente y en equipos.
- Identificar nuevas estrategias para hacer frente a circunstancias cambiantes en actividades extracurriculares.
Ve la grabación aquí
Noviembre 19: Autocuidado del alma: Qué es y qué no es
Sencillo en teoría, pero más complicado en la práctica, cuidar de nosotros mismos es algo que con frecuencia ignoramos. Descubre que es cuidar de ti mismo(a) y que no es y crea un plan para incorporar prácticas de cuidado personal en tu vida.
Objetivos de aprendizaje:
- Definir cuidado personal y reconocer la diferencia entre prácticas satisfactorias y agotadoras.
- Identificar hábitos y actividades de cuidado personal en tu propia vida.
- Practica cómo completar un plan de cuidado personal
Ve la grabación aquí
Si tienes alguna otra pregunta o deseas obtener más información sobre el programa Change to Chill, comunícate con el personal del programa Change to Chill a [email protected].
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