Sabemos que tenemos una crisis de salud mental en nuestras comunidades. Para combatir el aumento del estrés, la ansiedad, la depresión y los índices de suicidio, especialmente entre los adolescentes, Allina Health creó Change to Chill™ (CTC) para darle a los adolescentes y adultos jóvenes las herramientas para controlar mejor su estrés y bienestar mental. CTC ayuda a los adolescentes a identificar las causas del estrés y ofrece útiles técnicas y recursos para responder a través de tres componentes: recursos en línea gratuitos de bienestar mental; sesiones para formar instructores y la Asociación Escolar CTC. Llegando a más de 500 mil adolescentes, educadores y padres desde su lanzamiento en 2014, CTC está ayudando a los adolescentes a aprender cómo estresarse menos y estar bien. Aprende más.

Encontrando el equilibrio

2020 ha sido todo un año. Por un lado, sabemos que el cambio es inevitable; por otro lado, muchos cambios pueden hacernos sentir estresados, ansiosos y desequilibrados.
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Martes de plática

Es normal que luchemos con nuestras emociones de vez en cuando. Crecer, ir a la escuela o al trabajo y entablar relaciones pueden causar estrés, ansiedad y todo tipo de sentimientos.
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Change to Chillde Allina Health ofrece a los estudiantes herramientas y técnicas gratuitas en línea para abordar el estrés y la ansiedad. “Ayuda a los adolescentes a identificar cómo el estrés les afecta personalmente y les proporciona algunas formas para desarrollar su resiliencia y lidiar con el estrés”, dijo Susan Nygaard, gerente del departamento de Mejoramiento de Salud Comunitaria, Beneficio y Compromiso Comunitario de Allina Health. Aprende más.

Adiós estigma

El estigma es una marca de desgracia que separa a un individuo o a un grupo. Es una etiqueta. Un estereotipo. Un prejuicio antes de conocer realmente a la persona y los detalles de su situación. El estigma lleva a las personas a rechazar, evitar o temer a quienes se perciben como diferentes. Todos hemos visto el estigma en acción y es tiempo de ponerle fin.
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Afrontando el cambio

Justo cuando empieza a parecer que estamos estableciendo rutinas, la vida cambia. A veces está planeado y a veces, es completamente inesperado. No importa el cambio, requiere tiempo para adaptarse.

El cambio es inevitable y ayuda a construir resiliencia cuando podemos afrontarlo de manera saludable. Hace algunas semanas, les pedimos a los adolescentes que compartieran con nosotros como están lidiando con todos los cambios que ha traído el 2020.

¡Ve el siguiente video y escucha sus útiles consejos que te inspirarán a hacer una lista de habilidades saludables para afrontar el cambio!

Entender tus sentimientos es un buen lugar para empezar y también puede resultar un reto. Utiliza esta  Rueda de la emociones u otras herramientas útiles en la nueva página de Change to Chill«Viviendo con duelo y pérdida»que te ayuda a navegar los cambios en tu vida.

Relájate. Reflexiona. Recárgate.

Hoy es el primer día de clases para muchos. Para otros, es la transición a una nueva estación. Cualquiera que sea el cambio que estás experimentando, es importante que te relajes, reflexiones y te recargues.

Todos estamos pasando por algo. Cuando nos tratamos a nosotros mismos con compasión y tomamos los descansos necesarios, construimos resiliencia y somos más capaces de tratar a otros con compasión y amabilidad.

Comienza tu día visitando la nueva zona de relajación virtualde Change to Chill!

Visita www.changetochill.org con frecuencia para mantenerte actualizado sobre las últimas herramientas y recursos para apoyarte en tu bienestar mental.

Durante tiempos de incertidumbre, inquietud e incluso durante el cambio de estaciones, escuchamos más sobre duelo y pérdida.
¿Pero qué es exactamente el duelo y que se nos permite y no se nos permite llorar?

El duelo es una respuesta natural a la pérdida de algo o alguien importante para ti. Puede incluir emociones, sensaciones físicas (la pena es real) y cambios en tu forma de pensar. Es algo que todo el mundo experimenta inevitablemente con el tiempo y es  completamente único para cada individuo y cada situación. No hay dos experiencias de duelo iguales.

A menudo, el duelo se relaciona con la muerte, pero no siempre. Las personas sufren por la pérdida de la salud, cambio de relaciones, el cambio de escuela o casa, un trauma, el fin de una etapa en la vida, el cambio de rutina y muchas cosas más.  No hay reglas sobre lo que está bien o no está bien llorar.

Así como la experiencia de cada persona en duelo es única, también lo son las cosas que ayudan. Aquí hay una lista de cosas que muchas personas consideran importantes hacer o recordar durante el proceso.

1. Se amable y paciente contigo mismo.
2. Haz lo que puedas para mantener algo de tu rutina normal en cuanto a tu salud y contacto social.
3. Conéctate con otros.
4. Tómate el tiempo que necesites.
5. Encuentra rituales y actividades que apoyen tu proceso.

Change to Chill tiene herramientas y recursos para ayudarte a restablecer el equilibrio en tu vida. Aprende más.

Change to Chill está aquí para apoyarte. Visita www.changetochill.org con frecuencia para mantenerte actualizado sobre las últimas herramientas y recursos para apoyarte en tu bienestar mental.

“La salud mental es una parte muy importante en nuestras vidas y no creo que se hable o se enfoque lo suficiente en ella, especialmente entre los estudiantes. Allina Health está trabajando para cambiar eso con el programa Change to Chill. Este año, la escuela preparatoria Faribault fue una de las 16 escuelas seleccionadas para el programa.» Lee más.

Promoviendo el bienestar mental en las escuelas

Este año, Change to Chill se ha asociado con 16 escuelas secundarias y preparatorias en Minnesota y el oeste de Wisconsin para llevar Change to Chill a sus estudiantes. Dos estudiantes de cada escuela participaron en el programa de verano virtual “Campeón Chill” para aprender habilidades para manejar y lidiar con el estrés, para practicar ejercicios de mindfulness y crear un plan sobre cómo implementar Change to Chill en sus escuelas ya sea de forma virtual o presencial.

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Cada escuela recibió mil dólares para planear una “zona de relajación”, un lugar para que los estudiantes y el personal se desestresen y relajen, para comunicarse con los padres/tutores, capacitaciones y apoyo técnico continuo durante todo el ciclo escolar. Para obtener más información sobre la asociación de Change to Chill con las escuelas, visita la  página de Change to Chill.

Gracias a todos nuestros campeones chill y escuelas asociadas:

• Escuela secundaria Buffalo Community
• Escuela secundaria Cambridge
• Centro de aprendizaje del Área de Faribault
• Preparatoria Faribault
• Escuela secundaria Forest Lake
• Escuela secundaria Hastings
• Escuela secundaria Hidden Oaks
• Escuela secundaria Isanti
• Escuela secundaria Meyer
• Preparatoria Orono
• Escuela secundaria Red Rock Central
• Preparatoria Rockford
• Preparatoria Saint Francis
• Preparatoria Southwest
• Preparatoria Stillwater
• Escuela secundaria Twin Oaks

¿Quieres crear tu propia zona de relajación en la escuela o en casa? ¡Consulta nuestra útiles consejos y trucos  para empezar!